Entrenamiento

La base del programa es la fuerza, porque no solo mejora la estética, es salud. Un tejido muscular activo:

• Previene sarcopenia y grasa intramuscular.
• Mejora densidad ósea y reduce grasa visceral.
• Previene obesidad, diabetes e hipertensión.
• Mejora el sueño y tiene efecto antidepresivo.

Además, combinamos trabajo cardiovascular, movilidad y correctivos adaptados a tu nivel.

Nutrición

No trabajamos con dietas restrictivas. Trabajamos con adherencia y hábitos sostenibles. Aprenderás a:

• Controlar tu ingesta calórica.
• Ajustar proteínas según tu objetivo.
• Entender cómo estructurar tus comidas.
• Diferenciar mitos de información con evidencia.

El objetivo es que puedas sostener lo que haces en el tiempo.

Vida Activa

Entrenar algunos días por semana no elimina el sedentarismo. Trabajaremos sobre:

• Control del número de pasos diarios.
• Estrategias para aumentar tu movimiento.
• Hábitos que reduzcan el tiempo sentado.

El entrenamiento se potencia cuando tu vida diaria acompaña el proceso.

Descanso

Dormir poco limita tu progreso. Durante el sueño se producen las adaptaciones al entrenamiento.

• Si no descansás, el rendimiento disminuye.
• Los resultados físicos se retrasan.
• Te brindaré herramientas para optimizar tu recuperación.